セルライトを除去しながら美容効果にも期待

体の内側から綺麗になる

ウエスト

ビタミンC

肌荒れにはビタミンCが良いと耳にしたことがある人は多いでしょう。実際に肌トラブルはビタミンC不足も原因のひとつですし、ニキビや肌荒れにも効果のあるビタミンとなります。セルライトを解消するサポートになるだけでなく、ダイエットにも良いと言われています。

ビタミンB群

ビタミン摂取は美容には欠かせません。ビタミンの中でも特に重要なのがビタミンB群。脂肪をエネルギーに変換する役割があるので、セルライトの問題を解消したい人にとっても最適なのです。同時に肌にも良いものとなるので、積極的に摂取しましょう。

たんぱく質

健康な髪や皮膚を作る上で必要となる栄養素と言えばたんぱく質。不足してしまうと髪や肌のトラブルが起こるだけでなく、集中力や思考力の低下にも繋がります。たんぱく質は代謝機能を向上させる働きがあるだけでなく、むくみにくい体を作ることができます。

カリウム

むくみを解消するにはナトリウムを取り除くことが必要です。カリウムはナトリウムを排出させる効果があるので、セルライトの除去にも役立つでしょう。また、カリウムは筋肉の働きを向上させる効果もあると言われているので、運動している人にも適していると言えるでしょう。

セルライト除去に効果のある食材&飲み物ランキング

no.1

トマト

トマトにはビタミンB郡が含まれているだけでなくカリウムも含まれています。また、トマトにはリコピンが含まれており、活性酸素を除去するパワーに優れているのです。生でトマトを食べることができない人は、カットされたものや、缶詰のホールトマトなどでも良いでしょう。

no.2

納豆

納豆に含まれていることで有名な「ナットウキナーゼ」。血液をサラサラにしてくれる効果や、デトックス効果を得ることができます。血液の流れを良くし老廃物が排出されることで、基礎代謝をアップさせることができるでしょう。

no.3

オレンジ

オレンジにはビタミンCが豊富に含まれています。むくみの解消だけでなく、肌トラブルの解消にも期待できる果物なのです。オレンジはそのまま食べることもできますし、ジュースにして飲むこともできます。ただし、糖分が含まれているので、摂り過ぎには注意しましょう。

no.4

豆乳

ダイエットや美容において豆乳はブームとなるほど人気です。豆乳にはたんぱく質が含まれているため、健康維持にも良い飲み物なのです。また、脂肪を落ちやすくする大豆ペプチドも含まれているので、ダイエットをしたい人にも良い飲み物でしょう。

no.5

以外にもセルライトの解消に繋がるものが水です。水分の摂り過ぎはむくみの原因になるとも言われていますが、正しく摂取することでむくみ解消にもなります。そこで、水を飲む時は常温で飲むようにしましょう。冷たい水ばかり摂取していると、血流が悪くなってしまう可能性があります。

セルライトのない体作り

効果的にセルライトを取り除きたい場合は、普段から健康を意識した生活を送ることが大切です。ビタミンを多く含む野菜や果物を食べたり、体を動かしたり、基本的なことから改善するといいでしょう。その上で、サプリメントなどを活用しましょう。

セルライト除去に有効なサプリメントの成分

ポリフェノール

ポリフェノールは有名な成分なので耳にしたことがある人も多いでしょう。私たちの体内には活性酸素が発生しますが、活性酸素は体をサビつかせ代謝機能を低下させてしまいます。ポリフェノールは活性酸素を取り除く効果があります。

カプサイシン

カプサイシンには代謝機能を高める効果があるので、脂肪の燃焼やセルライト除去にも期待ができる成分です。脂肪が燃焼することでダイエット効果を得ることができますし、セルライトの予防を行なうこともできるでしょう。

メリロート

マメ科のハーブとして知られているメリロート。血行を良くする効果や、血液がすぐに固まるのを予防する効果などに優れています。むくみを取るのに最適な成分となっているため、セルライトの除去にも期待ができるでしょう。

乳酸菌

腸内環境を正常に保つには善玉菌と悪玉菌のバランスを整えることが大切です。バランスが崩れると免疫力が低下したり、冷え性になったり、体調面でも様々な影響を及ぼしてしまいます。乳酸菌を摂取することで善玉菌を増やすことができます。

アミノ酸

アミノ酸は私たちの体になくてはならない存在です。アミノ酸はたんぱく質の構成にも欠かせないものとなり、食べ物の消化や、呼吸ができるのもアミノ酸のおかげだと言われているほどです。固い脂肪も燃焼しやすい効果に期待ができるため、セルライトの解消にも役立つでしょう。

セルライトについてのQ&A

サプリメントはどこで購入できるの?

現在は様々なサプリメントが販売されており、ドラッグストアやスーパーなどでも購入できます。ですが、通販なら豊富なラインナップの中から選ぶことができ、人気のある商品を購入することができます。セルライト除去に有効な成分が含まれている商品を選ぶことが大切です。

セルライトを放置するのは危険?

セルライトができる原因はむくみや代謝の流れが悪くなることが原因とされています。セルライトを放置していると更に血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなってしまいます。そのため、健康のためにもセルライトを除去する必要があるのです。

セルライトができる場所は?

皮膚の表面が凸凹状態になるセルライトは、女性にとっては深刻なダメージでしょう。それに加えて、成人女性の約80%はセルライトに悩んでいると言われています。セルライトは太ももだけでなく、二の腕やお尻周りにもできるため、セルライトができる場所は人により異ります。

半身浴は効果があるのか?

半身浴はセルライトの除去にも効果がありますし、健康維持にもなるでしょう。汗をかくことで老廃物が排出されますし、新陳代謝を向上させることができます。また、半身浴の後は体が温まっているため、セルライト除去のためのマッサージやストレッチを行なう時間にも向いていると言えるでしょう。

アルコールを摂取するのは良くない?

適度にアルコールを摂取するのは問題ないですが、利尿作用には注意が必要です。過剰にアルコールを摂取してしまうと体は毒素を排出しようとします。そのため、体内に水分が溜まりやすくなるので、むくみが起こることがあります。

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